Das Hanf-Protein-Porridge Rezept

 

🥣  ZUTATEN:

✔️  80g Hanf-Protein-Porridge (Standbodenbeutel vorab schütteln)

✔️ 3 dl Wasser, Milch oder Milchersatz 

 ☞  Standbeutel immer zuerst schütteln

🥣  ZUTATEN:

✔️  40g Hanf-Protein-Porridge (Standbodenbeutel vorab schütteln)

✔️ 1,5 dl Wasser, Milch oder Milchersatz 

 ☞  Standbeutel immer zuerst schütteln

☞ Zubereitung 80g Hanf-Protein-Porridge

 

✔️  3 dl Flüssigkeit (Wasser, Milch oder Milchersatz) aufkochen

✔️  Herd auf mittlere Stufe stellen und 80 g Porridge einrühren

✔️  5 - 8 min auf mittlerer Stufe quellen lassen und gelegentlich umrühren

✔️  Porridge nach Belieben mit Joghurt oder Rahm verfeinern und mit Früchten oder 
         Nüssen garnieren

☞ Zubereitung 40g Hanf-Protein-Porridge

 

✔️  1,5 dl Flüssigkeit (Wasser, Milch oder Milchersatz) aufkochen

✔️  Herd auf mittlere Stufe stellen und Porridge einrühren

✔️  5 - 8 min auf mittlerer Stufe quellen lassen und gelegentlich umrühren

✔️  Porridge nach Belieben mit Joghurt oder Rahm verfeinern und mit Früchten oder
         Nüssen garnieren

Nährwerte 

 

Nährwerte per 80 g Portion per 40g Portion
Energie 1’300 kJ / 300 kcal 650 kJ / 155 kcal
Kohlenhydrate 42 g 21 g
Eiweiss 16 g 8 g
Fett 8 g 4 g
Ballaststoffe 5 g 2 g

 

Das Verhältnis beträgt: 65 % Kohlenhydrate, 24 % Eiweiss und 11 % Fett

➣ optimales Verhältnis für eine sportliche Einheit oder ein kraftvoller Start in den Tag  !

Darum ist das Hanf-Protein-Porridge einzigartig:

Eine Ausgewogene Mischung aus komplexen, glutenfreien Kohlenhydraten und Whey-Protein sowie den mehrfach ungesättigten Fettsäuren mit dem optimalen Verhältnis von Omega 3 zu Omega-6 Fettsäuren aus den geschälten Hanfsamen  und einem natürlichen Fruchtzucker.